小寒是24節氣中的第23個節氣，是冬季6個節氣中的第5個，從公歷來看卻是每年的第一個節氣，小寒節氣的到來，意味著進入了隆冬季節。
小寒之日雁北鄉，又五日鵲始巢，又五日雉始雊。
中
國
節
氣
《月令七十二候集解》曰：“十二月節，月初寒尚小，故云，月半則大矣。”小寒的特點是天漸寒，尚未大冷，但隆冬“三九”基本上處于本節氣內，因此又有“小寒勝大寒”之說。
所謂“冷在三九”，小寒與三九灸重合，這段時間寒冷來襲，去世人數往往增多，最需要防寒，中國慢性病前瞻性研究項目公布的一組數據顯示，我國冬季心血管病患者死亡人數比夏天高41%。
尤其上了年紀后，人體自我調節能力下降，抵抗力弱，氣溫的變化以及冷風的侵襲很容易導致疾病加重。
民間也有說法，“只要能扛過冬天，熬到春天，又能平安過一年！”因此——小寒節氣，要小心躲開下面那5道“要命坎”。
小寒節氣
躲開5道要命坎！
01.低溫加重心絞痛、心梗、猝死！
復旦大學公共衛生安全教育部重點實驗室的研究發現，室外溫度每降低1攝氏度，人體收縮壓約升高0.19毫米汞柱，舒張壓約升高0.12毫米汞柱。這樣會增加心臟負荷，而且冷暖不定還會引起冠狀動脈痙攣，影響心臟血液供應，誘發心絞痛或心肌梗死。
02.溫差誘發腦卒中、腦血栓！
冬季人體毛細血管收縮，血循環外周阻力加大會引起血壓升高，促進血栓形成，因此上了年紀的人更容易導致誘發腦中風。
03.寒冷干燥引發肺炎、哮喘！
寒冷干燥，再加上又是霧霾多發季節，很容易導致肺炎、哮喘、急性氣管炎和支氣管炎發作，這樣的類患者從立冬之后就開始慢慢增多。長期處于寒冷干燥的環境中，很容易發生上呼吸道感染，甚至最終要了命！
04.感冒、流感誘發肺炎、心肌炎！
冬天是感冒多發季節，體質虛弱的人不可避免地成為流感病毒首要攻擊目標。國家疾控中心曾分析了2005-2011年我國30個省份流感的監測情況，發現1-2月份，甲型流感通常會在我國北緯33度以北的北方省份，以及中部省份出現高峰；到3-4月份，流感就要南下，需要警惕。
05.天冷地滑，骨折導致多種并發癥！
入冬后，老人出現骨折的現象明顯增多。老年人一旦發生骨折，容易導致原有的內科系統疾病加重，以及泌尿系統感染、褥瘡、肺炎等并發癥。另外骨折患者長期臥床，容易形成深靜脈血栓，而血栓會隨著血液循環游走可導致肺栓塞，重者可導致骨折病人猝死。
小寒
飲食養生，滋陰潤燥
冬天毛孔閉合，陽氣內斂，容易瘀而化火，因此，要滋陰、養陰，以防虛火傷陰，因此推腹是很好的方法，可以讓身體整個氣機順暢。
做艾灸的朋友 ，特別的是本來就陰虛的艾友們！
1，艾灸人自己的飲料：一杯溫熱的蜂蜜水；
2，我們也可以通過飲食來調整：蜂蜜、柚子、銀耳、木耳、芝麻、蓮子、百合都是滋陰的。
內熱大的朋友每天一小碗銀耳羹，不用加其它材料，一直吃到立春；開水蛋也是極好的。
3，如果你是艾灸達人，早上給自己煮一碗“小米山藥粥”，即滋陰又健脾胃！
小寒
強身4搓
小寒時節陽氣潛伏，利用空閑時間按摩身體可以促進血液循環，達到驅寒和調理身體的雙重功效。
搓足心——暖腳補腎
不但可以補腎安神，對預防失眠也有很好的效果。
搓腹部——保健脾胃
長期堅持這么做，可以調理脾胃、預防便秘。
搓腰部——補腎壯腰
能疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎，對緩解腰部酸痛、預防腰肌勞損以及女性的痛經有很好的效果。
搓頸部——暖身驅寒
大椎穴位于頸后最突出的骨頭下方，在人體督脈線上，是陰陽經交會之處。若外出歸來全身發冷，可是試試搓揉大椎穴暖身。
小寒
防寒 4 暖
冬季養生首先提倡“藏”陽氣、防寒冷，寒邪入體，很容易生??！防寒一定要護好4處！
頭頸要暖——圍脖帽子
頭部是神經中樞所在地，中醫講為“頭為諸陽之會”；而頸部脂肪少，又是勁動脈所在地，散發的熱能較大。頭頸受風寒侵襲，很容易誘發傷風感冒、頭痛，甚至心腦血管疾病。
建議：高領衣服、圍脖、帽子等都可以保護頭頸，冬天在室外即使戴一頂很單薄的帽子，也有
腰背要暖——曬曬太陽
后背是人體督脈的循行之處，督脈被稱為“陽脈之海”，具有調節陽經氣血的作用。
建議：腰背保暖最好的方式就是曬太陽，背對太陽而曬，可壯養人體之陽氣，使全身氣機調和暢達。
腹部要暖——試試按摩
腹部是連接身體上下的樞紐，人體身上很多重要的穴位都在此，如神闕、氣海、關元等。
建議：腹部保暖除了平時要保證穿著外，也可兩手搓熱后按摩腹部，來提高自身的驅寒能力。
腳部要暖——熱水泡腳
腳踝部有200多個穴位，是人體“小心臟”。而腳離心臟最遠，供血少，寒氣很容易從腳底侵入。
建議：除了穿保暖的鞋子外，最好睡覺前用熱水泡腳，然后用力揉搓腳心，促進血液循環。
小寒
養生穴位
1、頭中心：即百會穴，在頭的正中間。
可經常用掌心按摩，因為這是諸陽之匯，是人體的高處。
2、胸中心：即膻中穴，位于兩乳頭連線的中點。
現代科學發現，人老是從胸腺開始衰老的，經常捶打這里，可以延年益壽，驅散心中的抑郁之氣，還能排泄毒氣。
方法：可兩手交叉，握空心拳，不要太實，捶打此穴。
3、腹中心：即氣海穴，位于臍下1.5寸。
方法：可每天早晚，用掌心順時針、逆時針各按摩六十下，讓丹田有溫熱舒適的感覺。
4、手心：即勞宮穴，偏于第3掌骨，握拳屈指時中指尖處。
勞宮穴在心包經上，經常按壓，可強壯心臟的作用。
方法：可以用兩手拇指互相按壓；也可將兩手頂在桌角上按勞宮穴，時間自由掌握，長期堅持可使心火下降。
5、腳心：即涌泉穴，位于腳底中線前1/3與后2/3交界凹陷處。
最好是勞宮穴（手心）與涌泉穴（腳心）互相交叉按摩。涌泉穴是腎經的穴位，勞宮穴是心包經的穴位，互相交叉按摩可以達到心腎相交、水火相濟的效果，能治失眠。
方法：可在每晚臨睡前半小時，擦熱雙手掌，然后右掌按摩左腳涌泉，左掌按摩右腳涌泉，使心火下降，腎水上升，促進睡眠。
